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化妆品特证厂家,50岁女性每天应该吃多少克蛋白质

发布日期：2023-03-14 15:39:46 编辑：阅读人数：

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50岁的女性每天应该摄入46克蛋白质。你需要蛋白质来修复和维持体内的细胞。你身体里的每一个细胞都含有蛋白质。当你吃蛋白质的时候，你的身体会把它分解成氨基酸，这是生命所必需的。

化妆品特证厂家,蛋白质的食物,z常食用的富含蛋白质的食物是肉类、家禽和鸡蛋。然而，这些蛋白质来源含有不健康的脂肪，称为固体脂肪，所以你应该选择瘦肉品种，如瘦牛肉。瘦肉蛋白比脂肪含量高的蛋白质含有更少的不健康脂肪。

化妆品特证厂家,其他蛋白质来源包括海鲜、坚果和种子。这些蛋白质来源中的脂肪，称为油脂，更健康。建议从多种来源摄取蛋白质，以z大限度地提高食物的营养价值。

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