生产化妆品厂,抗糖化,抗老化和抗氧化的区别

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抗糖化和抗氧化都能促成抗老化，但抗老化又不全由这2者组成。抗糖化主要是在身体内发生的反应，糖分和胶原蛋白结合，从而导致AGEs的产生。而抗老化则是肌肤接触到了外部环境（如紫外线等），从而导致自由基的增多，自由基抢夺正常细胞的电子，从而让皮肤产生问题。

生产化妆品厂,另外，由于糖化反应的过程中也会产生自由基，所以抗氧化的过程有助于抗糖化。

怎样才能抗糖化？

低GI饮食

生产化妆品厂,“GI”指的就是食物血糖生成指数，它越高代表着糖分在身体内被吸收的速度越快，于是糖化反应也跟着增快，想想就觉得可怕。所以适宜摄取低GI（GI<55）的食物，蔬菜、水果、粗粮，就是很好的选择。从“吃”入手来抗糖化，会比较方便也比较直接，而且更容易形成饱腹感。

生产化妆品厂,主动避开需要加糖的饮品，或者含有高甜度的饮品。所以，奶茶、可乐、充满添加剂的果汁饮料一天之内就要少喝或者尽量不喝了。乳制品也尽量选择脱脂的为主，并且摄入适当的量就可以了。主食除了日常三餐必须的面包、米饭、面食之外，就不能再过量的摄入。

虽然理论上，富含糖分的水果也不应该过量食用，但是新鲜水果里富含的维生素，尤其是维生素C和维生素E，能够适当的削弱由水果产生的AGEs成分。所以每天配合主食，搭配丰富充足的新鲜蔬果尤其重要。

加强运动

生产化妆品厂,运动可以使AGEs在体内的消耗加快，还能够起到纤体的作用，增加肌肉量，于是肌肉里的肌酸和肌肽也相应增加，从而起到抗糖化的效果。

其实抗糖也只是从饮食上的一种抗衰老，没有办法真正通过改善我们体内的细胞来保持年轻。

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