化妆品厂家哪有,维生素B12通过增加能量来帮助保持健康的体重

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感觉无精打采?你可能没有摄入足够的B12。根据妇女健康办公室的说法，B12有助于产生红血球，增加铁的吸收。铁摄入不足会让你感觉无精打采，脸色苍白。

化妆品厂家哪有,要想一整天都精力充沛，确保你的饮食中含有这种维生素很重要。有些人甚至可以通过注射B12来诊治或预防B12缺乏。一些名人，如麦当娜，佩内洛普·克鲁兹和凯蒂·佩里相信注射的力量可以帮助他们在早上行动起来。

化妆品厂家哪有,如何从饮食中摄取B12,虽然维生素B12增强产品有助于改善你的整体外观，但摄入维生素B12是保持美丽的长久解决方案，因为缺乏维生素B12也会导致过早出现皱纹和细纹。你可能会想，在如今琳琅满目的食物中，不需要多想就能轻易获得这种增强美丽的b族维生素。不幸的是，B12只存在于肉类和乳制品或强化食品中，尽管一些藻类也含有B12。

化妆品厂家哪有,如果你一直试图通过避免脂肪、纯素食或素食来去肥，或者只是不喜欢肉的味道，你就必须做出深思熟虑的决定来获得这种维生素对美容的好处。选择瘦肉如鸡肉或低脂肪的鱼，如罗非鱼或粉鲑鱼。酸奶也是一个不错的选择，看看标签上的B12就知道了。对于素食者和纯素食者来说，选择富含B12的食物，并在饮食中加入蓝藻和维生素。系统中含有适量的B12，你不仅会感觉更漂亮，还会更健康。

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