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生发产品生产厂家,淀粉和碳水化合物是什么

发布日期：2022-06-28 22:46:55 编辑：阅读人数：

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碳水化合物是适当能量生产所必需的必需宏观营养素。淀粉是一种特殊类型的碳水化合物，由于其结构而被称为复合碳水化合物。淀粉存在于各种天然食物中，包括蔬菜，豆类和谷物。当合理地食用时，淀粉是均衡饮食的重要组成部分。

生发产品生产厂家,你的大部分卡路里，大约45%至65%，应来自复杂的碳水化合物和淀粉。咨询注册营养师，了解您的确切营养需求。美国卫生和公共服务部建议，每天消耗2,000卡路里的人应该至少服用5份混合水果和蔬菜。

生发产品生产厂家,例如，一份相当于一杯(约240ml)生蔬菜。你也可以吃6至8盎司。每天谷物和一份豆类每周四到五次。此外，每天的目标是25至35克膳食纤维。

生发产品生产厂家,淀粉蔬菜,淀粉类蔬菜和植物性食物是维生素，矿物质和膳食纤维的良好来源。这些食物的例子包括深绿色蔬菜，豆类，胡萝卜，南瓜，南瓜和甘薯。豆类包括干豆，扁豆，豌豆和玉米。

生发产品生产厂家,半杯煮熟的海军豆提供9.5克膳食纤维，占纤维每日总价值的38%。淀粉类蔬菜可以添加到各种绿色沙拉和汤中，以增加纤维和营养成分。

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