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鲑鱼,鲑鱼是一种富含omega-3脂肪酸的鱼类。欧米伽-3脂肪与头发密度有关。一项研究发现，服用omega-3补充剂可以减少头发脱落，促进头发密度。三文鱼还含有硒、生物素、维生素D3和维生素B，这些都能促进头发生长，使头发更有光泽。

寻找化妆品oem加工厂,酸奶,无糖酸奶不仅富含蛋白质，还富含益生菌。益生菌是一种有益的x菌，可以帮助人体吸收营养。酸奶还含有维生素B5或泛酸，可以帮助解决头发稀疏问题。现在你知道了酸奶对头发生长的重要性，在冰箱里储存一些酸奶容器。

寻找化妆品oem加工厂,肉类,肉类是蛋白质的高来源，重申一下，蛋白质是所有你需要喂养你的头发。以速成饮食的名义避免蛋白质会对你的头发产生有害影响，使你的头发过早地进入脱落阶段。红肉是铁的重要来源。它含有铁蛋白，可以储存铁元素并帮助制造毛细胞蛋白质。

寻找化妆品oem加工厂,核桃,核桃富含蛋白质、生物素、铜、维生素E和欧米茄脂肪酸。核桃中的欧米茄3，欧米茄6，欧米茄9有助于加强毛囊。硒常与脱发有关。核桃含有丰富的硒元素，可以保护头发免受阳光伤害。

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