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浓密、结实、光泽的头发需要适当的护发——定期洗发和修剪——以及健康的饮食。脱发和看起来更暗的头发变薄很容易折断可能是许多因素的结果，低蛋白质的饮食，比如快餐，会导致头发健康状况不佳。

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促进生发产品,所有形式的蛋白质，无论是动物的还是蔬菜的来源，可以帮助你有一个健康的、平衡的饮食，将促进健康的头发生长。

促进生发产品,蛋白质的摄入量,如果你的饮食中没有摄取足够的蛋白质，你的身体就会开始定量配给现有的蛋白质，从而有可能减少头发的生长。这意味着随着时间的推移，头发会变得脆弱。

促进生发产品,如果你持续摄入低蛋白质，超过两到三个月，你就会看到脱发的迹象。建议你每天吃相当于5-6.5盎司蛋白质的食物，平均每天摄入46-56克蛋白质。

促进生发产品,海鲜,建议你每周至少吃8盎司的海鲜，作为蛋白质摄入的一部分。海产品，也就是像虾、鲑鱼和金枪鱼这样的高脂肪食物，富含omega-3脂肪酸，这是人体不能产生的必需酸。

促进生发产品,除了补水和保持头发强壮，它们还能帮助缓解抑郁和情绪波动，同时降低患心脏病和关节炎的风险。一份3盎司的鲑鱼含有5.4克脂肪，其中2.2克是-3多不饱和脂肪。

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