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脱脂牛奶,对于更多的赖氨酸，脱脂牛奶是一个不错的选择，达到了日摄入量的15%。脱脂牛奶也是维生素B6的来源之一，达到每日摄入量的5%。
防脱发生发,波兰在2001年发表的一份研究发现，维生素B6帮助改善头发的健康，以及控制脱发。2013年发表在《皮肤研究档案》上的一项新研究也指出，补充维生素B6有助于防止接受化疗的老鼠的毛发脱落。
防脱发生发,大豆蛋白饮料,一种可以制成饮料的大豆蛋白粉也是赖氨酸和维生素B6的良好来源。一勺蛋白粉和水混合就能满足你对赖氨酸的100%需求和每天对维生素B6的4%的需求。你也可以在杏仁或牛奶中混合蛋白质粉来增加促进毛发营养素含量。
防脱发生发,均衡饮食的好处,说到营养和头发健康，你可能会从整体健康饮食中得到更多好处。2015年发表在《皮肤病学研究与实践》上的一项研究指出，由于缺乏蛋白质、必需脂肪、维生素和矿物质的摄入，脱发现象会加剧。包括水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和健康脂肪，以及营养丰富的饮料，可能对你的头发和头发的生长有z大的好处。
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