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偶尔喝一杯酸奶不会让你的头发以正常速度增长两倍，但经常喝酸奶可以帮助你保持头发强健和健康。除了促进头发生长，酸奶还有其他的健康益处——它富含钙，如果你选择一种低糖、低脂肪的酸奶，它可以成为你饮食中热量的补充。

化妆品oemodm加工,酸奶对头发的好处,酸奶的好处，就你的头发而言，是它的蛋白质含量。蛋白质是头发、指甲以及内脏器官生长所必需的营养物质。如果你不吃足够的蛋白质，你的身体会把蛋白质自动转移更需要的器官中，让你的头发无法生长。

化妆品oemodm加工,在你的饮食中添加更多的蛋白质意味着你的身体可以利用一些营养来生长头发和指甲。然而，如果你已经摄入了足够的蛋白质，在你的饮食中添加更多的蛋白质可能不会对你的头发有任何明显的影响。

化妆品oemodm加工,每日蛋白质摄入量,记录你的蛋白质摄入量会告诉你是否需要更多的蛋白质来使你的头发生长。建议1-3岁的儿童每天至少摄入13克蛋白质，4-8岁的儿童每天需要摄入19克蛋白质，9-13岁的儿童每天需要摄入至少34克蛋白质。

化妆品oemodm加工,14岁及以上的女性每天至少摄入46克蛋白质，14岁至18岁的男性每天至少摄入52克蛋白质，18岁及以上的男性每天至少摄入56克蛋白质。

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