有用的防脱生发产品,几种富含生物素的食物

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洋葱,如果你不吃很多洋葱，把它们加入你的饮食是一个很好的机会添加更多的生物素。一杯洋葱可以提供将近8微克的热量，尤其是生洋葱。洋葱还富含抗氧化剂，含有对头发健康有益的营养物质，如维生素C、蛋白质和铁。它们可以添加到沙拉中，很容易融入你的饮食，尤其是红洋葱。

有用的防脱生发产品,燕麦,对于健康早餐来说，燕麦是完美的选择，而且用燕麦开始一天的生活也是一种提供生物素增加的简单方式。四分之一杯的燕麦可以提供近8微克。在上面加上杏仁、核桃或浆果也可以增加一点营养。

有用的防脱生发产品,奶酪,乳制品是生物素的良好来源，但一些奶酪尤其富含生物素。一项研究观察了23种奶酪中的生物素水平，其中卡曼贝尔奶酪和蓝纹奶酪的生物素水平z高。这是一种需要适量食用的食物，尽管很多奶酪中都含有脂肪和盐，但它肯定能提高整体生物素水平。

有用的防脱生发产品,总结,有很多富含生物素的食物可以支持健康的头发，甚至促进头发生长。这并不是灵丹妙药，但确保你的饮食中含有大量的生物素，这与头发生长有关，也被认为可以减少潜在的脱发。如果你担心你不能从饮食中获得足够的维生素，补充生物素来促进头发生长也是一个选择。身体总是可以排出它不需要的东西，只要你不服用含量极高的补品。

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